Зарайский городской форум

Текущее время: 06 апр 2020, 01:25

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: 9 Советов о еде
СообщениеДобавлено: 15 дек 2019, 15:17 
Не в сети
НовичОк
НовичОк

Зарегистрирован: 18 мар 2019, 13:02
Сообщения: 2
Можно купить самую дорогую и правильную еду в супермаркете и превратить её в ужасно вредный конечный продукт. Эти девять советов позволят Вам рациональней и проще готовить, получая больше результатов. Использование правильных масел в готовке важно, но слишком много добавлять их тоже плохо. Используйте спрей-масло. Немного на поверхность и потом на сам продукт.
9 советов о еде!.

Дозируйте соль верно. Много соли — это плохо, как и мало соли. Соль крайне важна, как и вода для регуляции уровня вазопресина и альдостерона в организме и поддержания электролитного равновесия.

Применяйте альтернативные приправы (орегано, розмарин и т. д.) и соусы не содержащие соль. Получая соль в минимальном количестве в скрытом виде, Вы чётко можете соблюдать свою дневную норму и считать количество соли в готовке еды.

Здоровая еда, на самом деле — основные затраты спортсмена. Ни на что так много не тратится, как на еду. Именно дороговизна — причина поедания некачественной еды. Закупайтесь оптом, особенно это касается продуктов длительного хранения. Не покупайте в дорогих магазинах продукты, которые не являются редкими и их можно найти в дешёвых супермаркетах. Чаще посещайте рынки в поисках еды.

Налегайте на зелень. Добавив шпинат, брокколи или капусту в свои приёмы еды, помимо огромной пользы, Вы получаете “объём” для пищеварения, что позволит наедаться гораздо меньшими объёмами и является отличной профилактикой запоров и пристеночного гниения излишков мяса в толстой кишке. Чем больше зелёных продуктов в рационе, тем лучше.

Готовь еду с запасом. Я стараюсь готовить на 3-4 дня вперед, что позволит потратив в один день 2 часа на готовку, сэкономить уйму времени в последующем. Если ты не можешь ответить на вопрос “что сегодня на ужин?” — ты плохой спортсмен.

Готовь эффективно. Используй гриль для одновременной готовки большой порции еды. Используй пароварки в своей готовке. Нарезай мясо, если нет гриля — маленькие кусочки быстрее готовятся.

Выбирай еду максимально близкую к натуральной, если возможно. Мясо и фрукты бывают разными и порой сосиски полезней, чем грудки, напичканные антибиотиками.

Старайся покупать натурально выращенные продукты и мясо с рынка или натурального откорма. Это того стоит. Безжировая диета не связана напрямую с похудением, но если ты её сторонник, получай максимально чистый обезжиренный белок — варёный яичный.

Для готовки не нужно никакого масла и в составе его тоже нет. Исключать полностью жиры из рациона, особенно если Вы натуральный атлет — крайне глупо. Гормоны и клеточные мембраны строятся из жиров. Вы разрушите свой гормональный баланс.

Используйте авокадо, миндаль, кешью, кокосовое масло и рыбий жир и Вы не только не прибавите в весе, но и похудеете, снизив при этом уровень холестерина, а диету держать будет проще.

Источник: https://foodbury.ucoz.net/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB